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立冬です、冬に備えましょう

2021年11月01日


こんにちは、鍼灸師の山口です。

今度の日曜日11月7日は立冬です。
冬の季節の最初の節気、冬の始まりです。
自然界では陽気が潜み、陰気が盛んになってきます。
活動を休止して冬眠の準備を始めます。

身体の方も、寒い冬を乗り切るために、発散より「蓄え」モードで行きましょう。

●早寝「遅」起きで、睡眠をたっぷりとりましょう。

●夜の外出は控えめに。

●汗をかき過ぎない。

●身体を温かくしましょう。特に頭、背中、足。

●身体を温める食べ物を積極に摂りましょう。ゴボウ、大根、にんじん、里芋などの根菜類がおすすめ!

●セルフケアにお灸習慣を。

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